Az egészséges életmód alapjai

Egészségünk megőrzése egy életre szóló projekt része, amiben aktív szerepet kell vállalnunk. Testünk karbantartása a mi feladatunk és felelősségünk is, ha nem fordítunk kellő figyelmet rá, bizonyos idő elteltével komoly problémákkal szembesülhetünk. Felmerülhet bennünk a kérdés, hogy mégis milyen dolgokra kell odafigyelni, ha egészségesen akarunk élni? 
Vegyük sorra, milyen alkotóelemei vannak az egészséges életmódnak. Az egyik alappillérre a helyes táplálkozás. Nem véletlenül szokták mondani, hogy „az vagy amit megeszel”, hiszen valóban hatalmas jelentősége van az elfogyasztott ételeknek. Fontos, hogy változatosan és rendszeresen étkezzünk! Nem kell semmit kitiltani étrendünkből, csak odafigyelni a mennyiségekre. Zöldségből, gyümölcsből, teljes kiőrlésű gabonafélékből, halból minél többet érdemes fogyasztani. Mérsékelten fogyaszthatóak az alacsony zsírtartalmú húsok és húskészítmények, zsírszegény tejtermékek, tojás, tészták és a hüvelyesek. Kerüljük a magas zsír- és sótartalmú ételeket, a cukros üdítőket, édességeket, chipseket. A megfelelő folyadékpótlás is elengedhetetlen: ne csak akkor igyunk, ha megszomjazunk, hanem a nap folyamán folyamatosan! A legjobb szomjoltó a víz, ha mégis valami másra vágynánk, időnként a különböző zöld- és gyümölcsteák, kis mennyiségben frissen facsart gyümölcslevek, turmixok jó alternatívaként szolgálhatnak.
A másik nagyon fontos eleme az egészséges életmódnak a sport. Szervezetünk igényli a rendszeres mozgást, hiszen annak hiánya a test leépüléséhez és betegségek kialakulásához vezethet. Nemcsak az ideális testsúly elérésére szolgál, javítja állóképességünket, erősíti az izmokat és az ízületeket, és kiváló stresszoldó. A sportolás jótékony hatásait még bőven sorolhatnánk, hiszen a testnek és a léleknek egyaránt nagyon hasznos. Természetesen előfordulhat, hogy a rendszeresen végzett testmozgás egy idő után egyhangúvá, monotonná válik. Itt is ajánlott a változatosság beemelése: edzéseink során használjunk különböző sporteszközöket! Sokkal színesebbé, élvezetesebbé tudjuk tenni a mozgást, ha más testrészeket mozgatunk meg, és más izmokat terhelünk. A Garasport olyan funkcionális sporteszközöket kínál, amelyek edzéseink fő mozgatórugói lehetnek. Hosszú távú használatuk mellett hatékonyan dolgozhatunk a kiválasztott izomcsoportokra, és érhetjük el kitűzött céljainkat. Természetesen érdemes itt is kis lépésekben haladni, elsőre nem kell a legnehezebb kézisúlyt vagy a legerősebb gumikötelet választani. Nyugodtan kérjük ki hivatásos edző véleményét és haladjunk fokozatosan. 
Az egészséges életmód kialakítása nem egyik percről a másikra történik, hanem egy hosszabb folyamat eredménye. Adjunk időt magunknak az átállásra, alakítsunk ki új szokásokat, és legyünk pozitívak! Idővel az eredmény magáért fog beszélni.